【ローファットダイエット】低脂質カレー

 私がダイエット中によく食べる低脂質カレーをご紹介します。

◆材料（4食分）

・鶏胸肉：500g

・ブロッコリー：1/2株

・エノキ：1パック

・トマト缶：1缶

・ハウスジャワカレー（カロリーオフ）：2食分

・水：200ml

・ニンニク：小さじ1杯

・ショウガ：小さじ1杯

・カレー粉：大さじ1杯

・唐辛子：大さじ1杯

※私は辛いのが好きなので唐辛子を追加していますが、そこはお好みで調整下さい。

◆作り方

・材料を小さめに切ったら全て炊飯器に入れてスイッチオン

・5時間程度保温すれば出来上がりと非常に簡単！

これ1食でたんぱく質31g程度、脂質は2g程度と低脂質です。

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