筋トレをして、ボディメイクをしてるならたんぱく質は必須です。
1日に除脂肪体重×2～3gのたんぱく質を摂れば良いと言われていますが、これが中々大変です。
なので、私の場合プロテインを活用しています。
朝起きた時と、昼食と夕食の間に30gずつ摂る事で、1日のたんぱく質量をクリアしています。
炭水化物も脂質も重要ですが、とにかくたんぱく質量をクリアしておけば、大事には至らないかと。
という事で、たんぱく質は積極的に摂取しましょう！
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