週2日の人もいれば、週6日もやる強者もいます。
私の場合は以下のような形でやっております。
１．週3日パターン
月曜：背中＆肩
水曜：胸
金曜：腹＆肩
２．週4日パターン
月曜：背中＆腹
水曜：胸
金曜：腹
土曜：肩
といったように仕事に応じてですが、基本的には週3～4日で回しています。
1回当たりのトレーニング時間は30分～45分と比較的短めです。
腕や脚の日が無いじゃないか！と思われた方もいらっしゃると思いますが、今は特に必要性を感じてないので今は外しています。
いずれ腕や脚も入れていかないととは思うのですが。。。
参考になれば幸いです。
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