私は基本的に毎回決まったメニューをこなすのですが、ある程度慣れた方なら変化をつけた方が良いとパーソナルトレーナーから伺いました。
具体的には高重量を扱う日と低重量で効かせる日を分けてやると良いみたいです。
例えば1週目は高重量週間で2週目は低重量週間にして、それを繰り返すというようなもので、これを行う事で違った刺激を与える事が出来るとの事。
また、種目も変化させると良いようです。
胸であればバーベルを使ってトレーニングをする日とダンベルを利用したトレーニングの日、更にはマシンやケーブルを使ってのトレーニングと、マンネリ化させないようにすると良いと伺いました。
私の場合はまだそこまで至っていないので、今は同じメニューで良いらしいですが、今後変化をつけていくようです。
3ヶ月後、半年後が楽しみです！
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